beginnt schon lange vor dem Wettkampf!
Langsam kommen mit dem 70.3 Kraichgau, IM Lanzarote und dem IM Hamburg die ersten großen europäischen Rennen auf uns zu. Zeit sich um die Wettkampfvorbereitung zu kümmern – weit gefehlt, denn die unmittelbare Wettkampfvorbereitung beginnt schon Wochen zuvor!
Mein Ziel war und ist es immer die Athlet:innen mit entsprechendem Wissen zu versorgen, im Training und Wettkampf fundierte Entscheidungen treffen zu können. Neben individuellen Tipps, sowie einer individuellen Pacing und Fueling Strategie führe ich daher über die letzten 12 Wochen bis zum Rennen jeden mit umfassenden Informationen zu den jeweils aktuell wichtigen Themen an den Wettkampf heran.
Screenshots einiger Beispielwochen…
Neben klar Wettkampf bezogenen Themen wie Reglement, Basisinformationen und Planungshilfen für die Wettkampfernährung, grundlegende Infos zu Pacing, Carboloading sowie Do´s and Dont´s in der Raceweek, finden sich hier auch ergänzende Hinweise und Tipps zu einem geeigneten Race Setup, Thermoregulation, wie auch Tipps für die Anreise zum Wettkampf bis hin zum Umgang mit ggf. notwendiger Medikation und dem Dopingreglement. Weitere Infos z.B. zu Training und Wettkampf bei hohen Temperaturen, Troubleshooting und mentalem Setup im Wettkampf runden das Gesamtpaket entsprechend ab.
Die Infos bauen aufeinander auf und geben so einen guten Leitfaden. Auch gibt es diverse Checklisten um z.B. frühzeitig den Termin für den letzten BikeCheck bei Radhändler zu machen, genauso wie für den Wettkampf und die Anreise entsprechend alles gepackt zu bekommen und nichts zu vergessen. Denn das letzte was Du vor Deinem Wettkampf gebrauchen kannst ist unnötiger Stress!
Auch wenn hier viel Info via Text, Checkliste etc. transportiert wird – der Austausch zu individuellen Fragestellungen bleibt dabei nicht auf der Strecke, sondern wird vielmehr tiefer und fundierter!