Performanceorientierte Laufanalyse

Mit der performanceorientierten Laufanalyse von imakeyoufaster.com erhältst Du tiefgehende Einblicke in Deine Laufbewegung und zwar unmittelbar dort, wo Du im wahrsten Sinne des Wortes „die Pace auf die Straße“ bringst. Wir testen nicht in ungewohnter Laufband/Laborumgebung, sondern auf der Tartanbahn oder – in einem ADD ON  – z.B. innerhalb Deines langen Laufs, oder nach einer harten Bike Einheit.

Aber zunächst klären wir im persönlichen Gespräch Deine gesamte Ist-Situation, von Deiner sportlichen Historie, über Dein bisheriges Training und gegebenenfalls auftretende Beschwerden, bis hin zu Deiner aktuellen Zielstellung. Weiterhin schauen wir uns Deine körperlichen Voraussetzungen an, optimalerweise ergänzt durch den u.g. Functional Movement Screen, der uns weitere Anhaltspunkte zu Deiner Mobilität, Stabilität und Bewegungssteuerung liefert.

Erst dann wirst Du auf der Laufbahn mehrere 400m Läufe in unterschiedlichen Tempovorgaben absolvieren und dabei gefilmt werden. Neben der optischen Analyse der Laufbewegung aus den Videoaufnahmen ermöglicht das mobile LEOMO Bewegungsanalysesystem die Messung verschiedener laufspezifischer Parameter. Neben Standardwerten wie Bodenkontaktzeit und vertikaler Bewegung werden hierbei auch Faktoren zur Einschätzung der Dynamik, Symmetrie, Effektivität und insgesamten „Geschmeidigkeit“ Deiner Laufbewegung gemessen und greifbar gemacht. Durch die unterschiedlichen Tempovorgaben lassen sich Veränderungen der genannten Parameter, z.B. zwischen Deinem lockerem/natürlichen und Deinem Wettkampftempo bewerten. Dies ermöglicht auch eine Einschätzung, ab wann Deine Laufbewegung „aus dem Leim“ geht, bzw. die Effektivität sinkt.

Im Anschluss erhältst Du per Mail eine ausführliche Zusammenfassung und Erläuterung Deiner performanceorientierten Laufanalyse. Neben der Dokumentation des Status Quo, Kommentierung der Videobilder und der gemessenen LEOMO – Parameter erhältst Du hiermit auch Dein individuelles Stärken-Potential-Profil sowie hieraus abgeleitete Trainingsempfehlungen mit konkreten Übungsanleitungen (Video oder bebilderte ausführliche Beschreibungen). 　

Als weitergehende ADD ON – Leistung zu dieser Basisanalyse biete ich in Absprache auch die Messung und Datenanalyse z.B. innerhalb bzw. gegen Ende eines langen Laufs oder im Anschluss an eine harte Bike Einheit an. Die Bewertung der Laufbewegung unter Vorbelastung im Vergleich zu den Werten aus der Basisanalyse gibt weitere Anhaltspunkte für die Optimierung Deines Trainings und Deiner Wettkampfperformance.

FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN

Der Functional Movement Screen ist ein seit mehr als 20 Jahren in der Sportwissenschaft und Training etablierter Test. Innerhalb von 7 nicht sportartspezifischen „alltäglichen“ Bewegungsmustern werden grundlegende Bewegungsdefizite, Asymetrien und mangelnde Stabilität bzw. motorische Kontrolle erfasst und bewertet. Das Ergebnis gibt klare Hinweise wo Dein größtes Optimierungspotential liegt und ggf. auch ob eine erhöhte Verletzungsanfälligkeit vorliegt.

Der Test liefert damit Ansatzpunkte für Dein individuelles Training mit dem Ziel, zunächst die Mobilität und Stabilität sowie die allgemeine sportliche Leistungsfähigkeit und erst zuletzt die sportartspezifische Leistung zu verbessern. Erst muss also die Basis stimmen um dann die sportiche Leistung entwickeln zu können. Werden hingegen grundlegende Bewegungsdefizite, Asymetrien, mangelnde Stabilität usw. ignoriert, führt das Training nur zum weiteren Einschleifen falscher Bewegungsmuster, zu ineffektiven Kompensationsbewegungen und schlimmstenfalls Verletzungen.

Neben dem eigentlichen Test in dem Du – trotz grundsätzlich einfacher Bewegungsmuster – schon für Dich selbst das ein oder andere Defizit erkennen wirst, liegt der „Zauber“ aber vor allem in der professionellen Bewertung der Ergebnisse und Ableitung entsprechender Maßnahmen und Übungen. Daher erhältst Du im Nachgang neben einer kurzen Zusammenfassung der Ergebnisse eine individuelle Trainingsempfehlung mit kontrekten Korrektur- und Entwicklungsübungen.

Damit ist der Test – unabhängig vom aktuellen sporlichen Niveau – für jeden geeignet, der grundlegend an seinen Potentialen arbeiten und auf dieser Basis seine alltägliche und sportliche Leistungsfähigkeit verbessern möchte!